こちらのページでは、同じ時間でも回復力を最大に高める睡眠プログラム【リカバリー・スリープ無料体験（オンライン）】の受講方法についてご案内いたします。
受講までの流れ
無料体験（オンライン）を受講するには、大まかに以下の「3つの手順」を進めていただきます。
「Zoomミーティング」アプリを、パソコン・タブレット・スマートフォンなどにご準備くださいませ
ご登録いただいたメールアドレスに、受講用URLがお昼頃までに届きます
受講用URLをクリックすると、睡眠プログラムの受講を開始できます
それぞれの詳細は以下をご確認くださいませ。
【手順.1】前日までにオンライン受講環境を準備
「Zoomミーティング」アプリを、パソコン・タブレット・スマートフォンなど、ご自身が受講しやすい端末に、ご準備くださいませ。
■iPhone・iPad はこちら
https://apps.apple.com/us/app/id546505307
※AppStoreより「ZOOM Cloud Meeting」をダウンロードし、サインアップでアカウント作成。
■Android はこちら
https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings
※GooglePlayより「ZOOM Cloud Meeting」をダウンロードし、サインアップでアカウント作成。
■PC はこちら
https://zoom.us/download
その他の当日の準備物
その他、睡眠プログラムの無料体験にあたりご準備いただくと良いものをご案内いたします。必ずご用意いただかなければならないものではありませんので、可能な範囲でご準備をお願いいたします。
※必ずご用意いただかなければならないものではありませんので、可能な範囲でご準備をお願いいたします
・ベッド等の布団（またはヨガマット）
・タオル（足のストレッチで使う可能性がございます）
・そのまま就寝できる服装
・ブランケットや掛布団
・安定したインターネット環境
・必要な方はお水などの飲み物
以上が「【手順.1】前日までにオンライン受講環境を準備」です。次に「【手順.2】当日オンライン受講用URLを確認」をご案内します。
【手順.2】当日オンライン受講用URLを確認
オンライン受講の当日のお昼頃までに「オンライン受講用URL」を、ご登録いただいたメールアドレスにお送りいたします。（万が一、夕方頃になっても届かない場合は、大変恐縮ですがinfo■■totonoestyle.com（■■を@に変更してお送りくださいませ）までご連絡くださいませ）
レッスン前のオススメの過ごし方
レッスン前に以下のような過ごし方をしていただくのがオススメです。可能な範囲でお試しくださいませ。
・飲酒を控える
・お風呂をレッスン1時間前までに済ませる（40度以下のぬるめのお湯がお勧めです）
・レッスン開始の約1時間前からデジタル機器の操作を控える
・部屋の照明を暗めにしておく
以上が「【手順.2】当日オンライン受講用URLを確認」です。次に「【手順.3】当日22：00に受講用URLにアクセスし受講を開始」をご案内します。
【手順.3】当日22：00に受講用URLにアクセスし受講を開始
無料体験当日の22：00（5分前から入室可能）になりましたら、日中に届きましたメール内に記載された「オンライン受講用URL」をクリックして、アクセスしてください。
アクセスするとZoomアプリが起動し「お名前」の入力画面が表示されます。ご参加状況の把握に必要ですので、お手数をお掛けしますが「お名前」のご入力をお願いいたします。
※「お名前やご自身の姿」がインストラクターや、他の受講者に”表示されることはありません”のでご安心くださいませ。服装やポーズなどは気にすることなく、ご自身のペースでご参加くださいませ。（ウェビナー機能を使って実施しますので、画面や音声が双方向になることはございません）
オススメの受講方法
レッスン時は以下のようにご受講いただくのがオススメです。可能な範囲でお試しくださいませ。
・動きに合わせて動かすことが可能な端末（スマートフォン・タブレット・ノートパソコンなど）で接続し、ベッド（布団）の傍に置いて受講すると良いでしょう
・パソコン、タブレット、スマートフォンの画面の明るさを落とすと良いでしょう
・ポーズを正確に取ることよりもゆったりとした呼吸と共に、体の力を抜いてリラックスすることを意識しましょう
・そのまま寝てしまうことを目的としたプログラムですので、眠くなったらそのまま眠ってしまいましょう（Zoomは終了後に主催者側から切ります）
受講の際のご注意
最後に、受講の際のご注意事項についてご案内いたします。
・プログラム開始時刻になりましたら入室できませんのでお早めのご準備をお願い致します
・そのまま快適に寝落ちすることを目的にしていますが、ポーズを取ったまま寝てしまうと
過伸展（関節が必要以上に伸びきってしまう状態）を起こす可能性があります。
・寝落ちする感覚があった時点でポーズを取るのをやめ、普段の寝姿勢に入ってから寝入るようにお願いします。
・クラス終了は講師側から一方的にzoomを終了いたします。
・レッスン中の録画・録音はご遠慮ください（※コンテンツ化のため弊社でレッスン内容をレコーディングさせて頂く場合がございます。ご了承くださいませ。）
以上が、「リカバリー・スリープ無料体験（オンライン）｜受講方法」のご案内です。では、当日のご参加を楽しみにお待ちしております！
