睡眠の質向上専門サイト|リカバリー・スリープ

睡眠の質 向上専門サイト|リカバリー・スリープ
  • TOP
  • 基礎知識
    • 睡眠のよくある間違い
    • 厚労省が明言する”睡眠時間”
    • 睡眠の質は○歳から低下
  • 理想の睡眠
    • 理想の睡眠は?
    • 回復を高める睡眠のコツ
  • 睡眠プログラム
    • 睡眠の質を向上する方法
    • 警告!自己流の陥りやすいワナ
  • 睡眠Q&A
  • 無料体験
  • TOP
  • 基礎知識
    • 睡眠のよくある間違い
    • 厚労省が明言する”睡眠時間”
    • 睡眠の質は○歳から低下
  • 理想の睡眠
    • 理想の睡眠は?
    • 回復を高める睡眠のコツ
  • 睡眠プログラム
    • 睡眠の質を向上する方法
    • 警告!自己流の陥りやすいワナ
  • 睡眠Q&A
  • 無料体験

私たちに1時間だけください

寝具も変えず、サプリも使わず、睡眠の質を上げてみせます
“寝ても疲れがとれない…”悩みから開放されよう!
続きを読む

オンライン睡眠プログラム

リカバリー・スリープとは?


none

同じ睡眠時間でも
心身の回復を最大に高める
睡眠のちょっとした秘密…

睡眠の質を上げるオンライン睡眠プログラム
この睡眠プログラムは、理想の睡眠時間を追いかけたり、睡眠時間を長くしたり、深い睡眠を長くすることではなく…自分の身体の特性に逆らわないような…厚生労働省が推奨する「自己流の安眠法」をムリなく自然に習得するプログラムです。

こんな方にオススメ

睡眠に関する代表的な悩み

若い頃は、もっとよく眠れたのに…

若い頃は、もっとよく眠れたのに…年齢のせいか眠れなくなっている。でも、どうやって改善すれば良いか分からない

夜間 目が覚めて困る…

夜間、睡眠中に目が覚めて困る…日中の眠気の原因はこれだと思うが、どうすればよいか分からない

質の上げ方は?

最近、睡眠の質を上げるという情報を見るけど、”具体的に”どうやって質を上げれば良いのか分からない!

寝酒がクセになっている

プログラムの目的~3つ~

リカバリー・スリープは同じ睡眠時間でも心身の回復力を最大に高めていきます

身体と精神も最大にリカバリー

若い頃は、もっとよく眠れたのに…年齢のせいか眠れなくなっている。でも、どうやって改善すれば良いか分からない

ストレスを逃がす習慣づくり

夜間、睡眠中に目が覚めて困る…日中の眠気の原因はこれだと思うが、どうすればよいか分からない

睡眠の質を向上

最近、睡眠の質を上げるという情報を見るけど、”具体的に”どうやって質を上げれば良いのか分からない!

プログラムで得られること


このオンライン睡眠プログラム「リカバリー・スリープ」を受講すると、
あなたの身体にあった安眠法を習得し、心身の回復を最大に高め、
次の日の活力を生み出す睡眠習慣を身につけることができます。

※こちらのデータは、は、個人差があり効果・効能を保証するものではありません。

プログラムの流れ


オンライン睡眠プログラム「リカバリー・スリープ」は、
心身をリラックスし、布団やベッドのうえで行っていきます。

1
ストレッチ/ヨガで身体を動かす

入眠の前に、ストレッチやヨガで身体を動かし、身体をほぐしたり、緩めていきます

2
マインドフルネスで脳を休息する

身体がほぐれ、緩めてきたら、脳を休息していきます

3
脱力し入眠

脳が休息状態になったら、全身を脱力し入眠

こちらは一例です。インストラクターが、季節や受講者の皆さまからのリクエストなどに合わせて、様々な組み合わせで行っていきます

睡眠アプリ・マインドフルネスとの違い

睡眠の質と、体力の回復度を可視化するプログラム
オンライン睡眠プログラム「リカバリー・スリープ」は、一般的な睡眠アプリやマインドフルネスと、このような違いがあります。

一般的な睡眠アプリ/マインドフルネス

・目的
 ─ 睡眠状態の測定(アプリ)
 ─ 脳や精神の休息(マインドフルネス)

・睡眠の質の測定
 ─ スコア化(アプリ)
 ─ 自身の感覚(マインドフルネス)

・自律神経の状況
 ─ 不明(アプリ/マインドフルネス)

リカバリー・スリープ

・目的
 ─ 心身の回復力を最大に高める
 ─ 日常生活のパフォーマンス向上

・睡眠の質の測定
 ─ Garmin Connect(※)を使用して数値化

・自律神経の状況
 ─ Garmin Connect(※)を使用して数値化

※別途測定機器のお求めが必要

プログラム・ディレクター


大江 功次(おおえ こうじ)

株式会社ととのえ 代表取締役、CEO 兼 シニアコンサルタント

早稲田大学商学部卒。青山学院大学大学院Executive MBA。国際経営修士。

日産自動車を経て、自身が培った組織開発や組織の国際化の経験を活かし、エンゲージメント調査を用いた経営品質向上プログラムや、人材開発機能の国際化支援などを手掛ける。2019年、「働く人々のQOL向上と業績向上の両立」をビジョンとし、「身・心・場をととのえる」をミッションとした株式会社ととのえ を立ち上げ、自らの心身をととのえながら、新たな形の健康経営サポートビジネスを推進している。

40代後半で自らが患った心房細動や、それをきっかけに始めたヨガや体幹トレーニングなどを通じ、実践知や実践的技能に加え、成果を出すには、前提としてコンディショニングを整えることが重要であることを認識。

また、同じ頃支援したクライアントの方々が心身ともに疲労している様子を見て、当初の予定を変更し、コンディショニングから入ったところ、劇的に生産性が上がることを目の当たりにする。

そこで「身・心・場を三位一体でととのえる」をミッションとし、「働く方のQOL向上と業績向上を両立する社会の実現」をビジョンとした「株式会社ととのえ」を新たに立ち上げることを決意。

健康経営の一歩先ゆくウェルビーイング経営推進支援に邁進している。



パートナー企業


本プログラム提供パートナー。様々な医療機関にも導入されている、現代の医療を補完し、治療への取り組みや生活の質の向上をサポートするヨガセラピーを展開。ヨガセラピーとは、簡単なポーズ、深呼吸、リラクゼーションなど伝統的にヨガで行われてきた手法を活用した、現代人のための健康管理法。

フィットネス市場におけるトップブランドとして知られる。本プログラムでは、睡眠プログラムの効果測定として「Garmin Connect」を使用することを推奨。これにより、自律神経の状況を視覚的に把握することができ、睡眠の質をより良い状態にしていくことができる。

none

オンライン睡眠プログラム

リカバリー・スリープ
そのまま眠ってしまってもOKの気軽なプログラムです。
詳細はコチラ

受講者の声

睡眠プログラムを受講して良質な睡眠を実感した受講者の声をご紹介します。
いつもより早い時間に寝たので、はやく起き過ぎてしまった感じになりました。その後、眠たくなかったのでしっかり睡眠を取ることができたように感じました。
とても穏やかで自分だけの時間を過ごせて幸せでした。
普段ストレッチをしないので、良いリラックスの機会になりました。
楽しく受講させていただきました。体が硬いのでかなりの運動量に感じました。
初心者でも取り組みやすい内容でした。適度な運動量でしたので、翌日に筋肉痛になることもなく、いいストレッチになりました。ぜひ他のメンバーにも薦めたいと思います。

よくいただくご質問

Q土日に無料体験を受けることはできますか?
はい、土日に受けることができます!
はい、土日に無料体験いただけます。このプログラムの開催は、毎週“土日22:00”です。平日の開催はございませんので、安心して土日にご参加くださいませ。

すでに、ご参加いただいている、その他のメンバーの皆さまと一緒に、実際のプログラムをご体験いただきます。

オンラインでのライブ配信ですので、他のメンバーの方や自分の映像が映ることなく、講師の画面を見ながら、ご参加いただけます。

講師との双方向のやり取りなく、副交感神経優位になることに集中できる環境ですので、お気軽にご参加くださいませ。
Qプログラムの受講中は、ずっと起きていないといけないのですか?
いいえ、プログラム受講中でも、眠たくなったら、そのまま眠ってしまってOKです!
いいえ、ずっと起きている必要はなく、眠たくなったら、そのまま眠ってしまってOKです。睡眠プログラムですので、状況によっては、すぐに眠たくなってしまうかもしれません。

しかし、それは副交感神経優位の状態になった証拠でもあります。そのときは、ムリに起きている必要はありません。そのまま、ぐっすりお休みください。起きたときに、効果を実感いただけるでしょう。
Qライブ配信は、どうやって配信されるのですか?
無料アプリケーション「zoom」を使って配信されます!
ライブ配信は、無料アプリケーションの「zoom」を使って配信されます。ただし、通常の顔が見えるビデオ通話ではなく、あなたの姿が見えない状態で、講師の画面だけが見える「webセミナー形式」で配信されます。ですので、講師からあなたの姿が見えたり、他の受講者の姿が見えたりすることはありませんので、安心してご参加くださいませ。

なお、無料アプリケーションzoomは、スマートフォン、タブレット、パソコンなど、インターネットに接続できる機器があれば無料でご利用いただけます。こちらの詳細については、ご参加決定後にご案内致します。

また、このような方法で配信することもあり、人目を気にすることなく、自宅でゆったりと、リラックスした状態で受講できますので、ぜひお気軽にご参加くださいませ。
Q男性でも参加できますか?
はい、男性でも女性でも、回復力を高めたい方であれば性別は問いません!
はい、男性でも女性でも、回復力を高めたい方であれば性別を問わず誰でもご参加いただけます。そもそも、このプログラムの企画担当者は男性です。

ビジネスや日常生活をイキイキと過ごすには、何が効果的かを追求したところ、この睡眠プログラム「リカバリー・スリープ」にたどり着きました。

一般的にイメージされるフィットネスやヨガとは違い、心身の回復力を高める睡眠をとることを目的にプログラムが組まれています。

また、入眠前のタイミングに実施することもあり、他の受講者が気にならないように、受講中に見えるのは、身体の動かし方を説明する講師のみです。もちろん、講師からあなたの姿も見えません。

ですので、人の目を気にすることなく、お一人でゆったり取り組むことができます。回復力を高める睡眠につながるのが、このリカバリー・スリープですので、ぜひ、今すぐご参加くださいませ。
Q50代・60代でも参加できますか?
はい、年齢問わず、どなたでも参加できます!
はい、年齢問わず、どなたでも参加できます。小中学生など、10歳前後の年齢の方には効果検証していませんが、それ以上の幅広い年齢の皆さまに対して、このプログラムを実施しています。

その効果検証から、この年代には効果がないということは、特にありませんでした。だから、年齢を問わずご参加いただけます。

また、このリカバリー・スリープはライブ配信で行いますが、参加者同士がお互いに見えることはありません。

画面越しに見える講師も、あなたの姿を見ることはできません。そのような状態でご参加いただきますので、自分だけ年齢層が違う中で参加するということが起きることはありません。

あくまでも、あなたの回復力を高める睡眠をとることに集中しつつ、リラックスして入眠いただけるようになっています。誰でも参加できますので、ぜひお気軽にご参加くださいませ。
Q上手くできるか心配です…
安心してレッスンにご参加くださいませ!
安心してレッスンにご参加ください。ストレッチやヨガ、マインドフルネスなどの内容が含まれますが、初めてご参加いただく方でも、安心してすぐにできるものをばかりを実施します。

もし、動きなどにムリがある場合は、講師の動きをムリに再現することなく、あなたができる範囲で行っていただければと思います。

このプログラムの目的は、プログラム自体を講師が説明する通りに再現することではなく、ストレッチやヨガ、マインドフルネスなどを実施することで、副交感神経優位の状態を作り出し、入眠への準備をすることです。

講師の動きをカンペキに再現することが、副交感神経優位の状態を作り出すのではなく、そういった取り組みをして、身体と神経を休息させることで、副交感神経優位の状態を作り出します。

また、スポーツジムのインストラクターのように、マンツーマンで行うものでもなければ、講師があなたのことを見ながら、動きに修正を加えたりするものではなりませんので、お気軽にご参加くださいませ。
Q体験レッスンの日程は決まっているのですか?
毎週土日22:00に行っています!
年末年始やお盆などの連休に重ならない限り、毎週土日22:00から行っています。
あなたのご都合が会う土日の日程で、体験レッスンの日程は調整できます。土日であれば決まった日程はございませんので、お気軽にご参加ください。
Qライブ配信の録画の配信はありますか?
誠に申し訳ございませんが、録画の配信はございませんのでご注意くださいませ
録画の配信があったほうが便利なのは重々承知していますが、録画の配信はございませんので、ご注意くださいませ。

私たちの姿勢として「まず行動していただく」ことがあります。ライブ配信後に録画したものをご提供するは利便性としては良いのですが、なかなか観る機会なく溜まってしまう人が多いのではないでしょうか。

そういったことを回避し、副交感神経優位で睡眠することを習慣化することを目的に「土日にライブ配信」に限定させていただいています。

できるだけムリなく、習慣化するには、毎週決まった曜日に行動するのが良いと考えられるので、土日22:00にライブ配信に限定しています。

録画配信の利便性については、承知しておりますが、上記のような背景がございますので、どうかご容赦くださいませ。
Q平日も無料体験を受けることはできますか?
誠に申し訳ございませんが、土日22:00のみの開催です
誠に申し訳ございませんが、平日の開催はなく、毎週土日22:00の開催に限定させていただいています。

ライブ配信内容を、後日動画配信するなども行っておりませんので、誠に申し訳ございませんが、土日でのご参加をご検討くださいませ。
Q体験レッスンに参加すると、入会しなければいけないのですか?
いえ、そのようなことはありません。ご安心くださいませ!
体験レッスンに参加したからといって、必ず入会しなければならないということは一切ありません。ご安心ください。このようなものは体験してみないと分からないものだと思いますので、ぜひお試しの機会としてご活用くださいませ。
睡眠プログラム無料体験

睡眠プログラム無料体験

“寝ても疲れがとれない…”悩みから開放されよう!
\無料トライアル受付中/
無料で参加する

無料で睡眠プログラムを体験しませんか?

  • TOP
  • 運営会社
  • 特定商取引法に基づく表記
  • TOP
  • 運営会社
  • 特定商取引法に基づく表記
  • プライバシーポリシー
© 2023 睡眠の質向上専門サイト|リカバリー・スリープ
  • TOP
  • 基礎知識
    • 睡眠のよくある間違い
    • 厚労省が明言する”睡眠時間”
    • 睡眠の質は○歳から低下
  • 理想の睡眠
    • 理想の睡眠は?
    • 回復を高める睡眠のコツ
  • 睡眠プログラム
    • 睡眠の質を向上する方法
    • 警告!自己流の陥りやすいワナ
  • 睡眠Q&A
  • 無料体験
  • TOP
  • 基礎知識
    • 睡眠のよくある間違い
    • 厚労省が明言する”睡眠時間”
    • 睡眠の質は○歳から低下
  • 理想の睡眠
    • 理想の睡眠は?
    • 回復を高める睡眠のコツ
  • 睡眠プログラム
    • 睡眠の質を向上する方法
    • 警告!自己流の陥りやすいワナ
  • 睡眠Q&A
  • 無料体験