睡眠プログラムについて
- 土日に無料体験を受けることはできますか？
はい、土日に受けることができます！
はい、土日に無料体験いただけます。このプログラムの開催は、毎週“土日22：00”です。平日の開催はございませんので、安心して土日にご参加くださいませ。
すでに、ご参加いただいている、その他のメンバーの皆さまと一緒に、実際のプログラムをご体験いただきます。
オンラインでのライブ配信ですので、他のメンバーの方や自分の映像が映ることなく、講師の画面を見ながら、ご参加いただけます。
講師との双方向のやり取りなく、副交感神経優位になることに集中できる環境ですので、お気軽にご参加くださいませ。
- プログラムの受講中は、ずっと起きていないといけないのですか？
いいえ、プログラム受講中でも、眠たくなったら、そのまま眠ってしまってOKです！
いいえ、ずっと起きている必要はなく、眠たくなったら、そのまま眠ってしまってOKです。睡眠プログラムですので、状況によっては、すぐに眠たくなってしまうかもしれません。
しかし、それは副交感神経優位の状態になった証拠でもあります。そのときは、ムリに起きている必要はありません。そのまま、ぐっすりお休みください。起きたときに、効果を実感いただけるでしょう。
- ライブ配信は、どうやって配信されるのですか？
無料アプリケーション「zoom」を使って配信されます！
ライブ配信は、無料アプリケーションの「zoom」を使って配信されます。ただし、通常の顔が見えるビデオ通話ではなく、あなたの姿が見えない状態で、講師の画面だけが見える「webセミナー形式」で配信されます。ですので、講師からあなたの姿が見えたり、他の受講者の姿が見えたりすることはありませんので、安心してご参加くださいませ。
なお、無料アプリケーションzoomは、スマートフォン、タブレット、パソコンなど、インターネットに接続できる機器があれば無料でご利用いただけます。こちらの詳細については、ご参加決定後にご案内致します。
また、このような方法で配信することもあり、人目を気にすることなく、自宅でゆったりと、リラックスした状態で受講できますので、ぜひお気軽にご参加くださいませ。
- 男性でも参加できますか？
はい、男性でも女性でも、回復力を高めたい方であれば性別は問いません！
はい、男性でも女性でも、回復力を高めたい方であれば性別を問わず誰でもご参加いただけます。そもそも、このプログラムの企画担当者は男性です。
ビジネスや日常生活をイキイキと過ごすには、何が効果的かを追求したところ、この睡眠プログラム「リカバリー・スリープ」にたどり着きました。
一般的にイメージされるフィットネスやヨガとは違い、心身の回復力を高める睡眠をとることを目的にプログラムが組まれています。
また、入眠前のタイミングに実施することもあり、他の受講者が気にならないように、受講中に見えるのは、身体の動かし方を説明する講師のみです。もちろん、講師からあなたの姿も見えません。
ですので、人の目を気にすることなく、お一人でゆったり取り組むことができます。回復力を高める睡眠につながるのが、このリカバリー・スリープですので、ぜひ、今すぐご参加くださいませ。
- 50代・60代でも参加できますか？
はい、年齢問わず、どなたでも参加できます！
はい、年齢問わず、どなたでも参加できます。小中学生など、10歳前後の年齢の方には効果検証していませんが、それ以上の幅広い年齢の皆さまに対して、このプログラムを実施しています。
その効果検証から、この年代には効果がないということは、特にありませんでした。だから、年齢を問わずご参加いただけます。
また、このリカバリー・スリープはライブ配信で行いますが、参加者同士がお互いに見えることはありません。
画面越しに見える講師も、あなたの姿を見ることはできません。そのような状態でご参加いただきますので、自分だけ年齢層が違う中で参加するということが起きることはありません。
あくまでも、あなたの回復力を高める睡眠をとることに集中しつつ、リラックスして入眠いただけるようになっています。誰でも参加できますので、ぜひお気軽にご参加くださいませ。
- 上手くできるか心配です…
安心してレッスンにご参加くださいませ！
安心してレッスンにご参加ください。ストレッチやヨガ、マインドフルネスなどの内容が含まれますが、初めてご参加いただく方でも、安心してすぐにできるものをばかりを実施します。
もし、動きなどにムリがある場合は、講師の動きをムリに再現することなく、あなたができる範囲で行っていただければと思います。
このプログラムの目的は、プログラム自体を講師が説明する通りに再現することではなく、ストレッチやヨガ、マインドフルネスなどを実施することで、副交感神経優位の状態を作り出し、入眠への準備をすることです。
講師の動きをカンペキに再現することが、副交感神経優位の状態を作り出すのではなく、そういった取り組みをして、身体と神経を休息させることで、副交感神経優位の状態を作り出します。
また、スポーツジムのインストラクターのように、マンツーマンで行うものでもなければ、講師があなたのことを見ながら、動きに修正を加えたりするものではなりませんので、お気軽にご参加くださいませ。
- 体験レッスンの日程は決まっているのですか？
毎週土日22：00に行っています！
年末年始やお盆などの連休に重ならない限り、毎週土日22：00から行っています。
あなたのご都合が会う土日の日程で、体験レッスンの日程は調整できます。土日であれば決まった日程はございませんので、お気軽にご参加ください。
- ライブ配信の録画の配信はありますか？
誠に申し訳ございませんが、録画の配信はございませんのでご注意くださいませ
録画の配信があったほうが便利なのは重々承知していますが、録画の配信はございませんので、ご注意くださいませ。
私たちの姿勢として「まず行動していただく」ことがあります。ライブ配信後に録画したものをご提供するは利便性としては良いのですが、なかなか観る機会なく溜まってしまう人が多いのではないでしょうか。
そういったことを回避し、副交感神経優位で睡眠することを習慣化することを目的に「土日にライブ配信」に限定させていただいています。
できるだけムリなく、習慣化するには、毎週決まった曜日に行動するのが良いと考えられるので、土日22：00にライブ配信に限定しています。
録画配信の利便性については、承知しておりますが、上記のような背景がございますので、どうかご容赦くださいませ。
- 平日も無料体験を受けることはできますか？
誠に申し訳ございませんが、土日22：00のみの開催です
誠に申し訳ございませんが、平日の開催はなく、毎週土日22：00の開催に限定させていただいています。
ライブ配信内容を、後日動画配信するなども行っておりませんので、誠に申し訳ございませんが、土日でのご参加をご検討くださいませ。
睡眠の知識について
- 睡眠時間を長くしたり、サプリメントなどを使ったりしないほうが良いですか？
いえ、時間を長くすることや、取り入れていることを変える必要はありません！
いえ、睡眠時間を伸ばしたり、すでに取り入れている「睡眠アプリ・寝具・サプリメント」などをやめたりする必要はありません。
私たちが推奨するのは、この睡眠プログラムと、睡眠時間を長くすることや、「睡眠アプリ・寝具・サプリメント」などの補助剤を、同時にご活用いただきたいということです。
なぜなら、睡眠時間を長くすることや、「睡眠アプリ・寝具・サプリメント」は、あくまでも睡眠の「補助剤」であり、メインではないからです。
メインは、「あなたの身体」ですので、その身体を「根本的に改善」しなければ、それらの補助剤が効果的にはならないと考えています。
反対に言えば、もし、今のあなたが「補助剤」を中心に睡眠改善を行っているなら、この睡眠プログラムを一緒に行ってみてください。
そうすることで、これまで抜けていた土台の部分である「あなたの身体」が改善されることで、補助剤がより効果的に働くでしょう。
ぜひ、そういった方にこそ、この睡眠プログラムはご参加いただきたいです。補助剤だけでは、改善があるような…ないような…とお感じであれば、ぜひ、この睡眠プログラムに、ご参加くださいませ。きっと、これまで続けた努力が、より効果的に発揮されるでしょう。
- なぜ、就寝前の“ホットミルク”は睡眠に効果的ではないのですか？
これには睡眠ホルモンが関係しています…
確かに「就寝前のホットミルク」は効果的だと目にします。また、家庭でもこれが常識のように言われています。
確かに「牛乳には睡眠ホルモンのもとであるトリプトファンが含まれている」ので、睡眠に効果的に見えます。しかし、このトリプトファンが睡眠ホルモンに変化するには「半日以上」の時間がかかります。
つまり、就寝前にホットミルクを飲んでも、すぐに睡眠ホルモンに効果があるわけではありません。
また、日本人の80％は乳糖不耐症といわれ、牛乳を分解する酵素が働かなかったり少なかったりします。
だから、場合によっては、睡眠に効果がとても薄いにとどまらず、かえって睡眠状態を悪くしてしまいます。
しかし、なぜか、迷信のように「就寝前のホットミルク」は効果的だと目にします。私たちは、そういった根拠が薄く間違った睡眠の知識を正しいものに導くことを目的に、このような情報を、あなたにお届けしています。
- ショートスリーパーになることはできますか？
申し訳ございませんが、ショートスリーパーになることはできません…
誠に申し訳ございませんが、このプログラムを受講してもショートスリーパーになることはできません。
本プログラムは、身体の回復力を最大に高める睡眠をとることが目的であり、睡眠時間を短くすることが目的のプログラムではございません。
時間を短くすることではなく、従来と同じ時間の睡眠時間でも、回復力が高まることを目的にしています。
なお、このショートスリーパーの話ですが、現時点では「ショートスリーパーは遺伝子で決まる」と言われています。
つまり、これは訓練ですることではなく、生まれながら短時間睡眠の特異体質のようなものを持っているから、ショートスリーパーになれるようです。
厚生労働省も「睡眠時間は問題ではない」と強調しつつ「個人差がある」と述べているように、最適な睡眠時間は人によって様々です。
そのようなことをふまえると、私たちは、いくら回復力を高めるといっても、睡眠時間を短くすることを目的にしようとは考えられません。
大変恐縮ですが、もしあなたがショートスリーパーを目指しているのであれば、本プログラムは適切な方法ではございません。
その場合は、恐れ入りますが、ショートスリーパーの訓練などが行えるプログラムにご参加いただくことをオススメいたします。
体験レッスンについて
- 体験レッスンに参加すると、入会しなければいけないのですか？
いえ、そのようなことはありません。ご安心くださいませ！
体験レッスンに参加したからといって、必ず入会しなければならないということは一切ありません。ご安心ください。このようなものは体験してみないと分からないものだと思いますので、ぜひお試しの機会としてご活用くださいませ。
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