うつ伏せで寝るのは、不安の表れ？

あなたは、どんな寝相で寝ていますか？

寝相は、無意識のうちにとる姿勢であり深層心理が表れると言われています。

本コラムでは、寝相に着目した研究を参考に、あなたの隠れた性格や現在の心理状態を読み解くヒントをご紹介します。

 「寝相と性格」の関係

寝相の心理学は、イギリスの睡眠専門家クリス・イドジコウスキー博士の研究が有名です。

彼は、一般的な寝姿勢を6パターンに分類し、それぞれの性格傾向や心身の状態と、その割合を分析しました。

ぜひご自身が最も近い寝相はどれかチェックしながら読んでみてください。

1. 胎児型（胎児の姿勢）【全体の41％】

姿勢

横向きで体を丸め、膝を抱え込むように眠る。最も一般的な寝相とされています。

心理

繊細で不安を感じやすい一面を持つ一方で、初対面の人には強がりに見られることがあります。

しかし、一度心を開くと、非常に親切で優しい本質を発揮します。

メッセージ

• 「誰かに守られたい」「安心したい」という欲求の表れ
• リラックスして、日中の緊張を解きほぐす意識が大切

2. 丸太型【全体の約15%】

姿勢

横向きで、両腕と両足を真っ直ぐに下ろして眠る。まるで一本の丸太のような寝相です。

心理

社交的でフレンドリー、誰とでもすぐに打ち解けるオープンな性格の持ち主が多いとされます。

しかし、頑固な一面もあり、自分の信念を曲げない強さも持っています。

メッセージ

• 信頼関係を重視し、周りから愛される存在。
• ただし、見知らぬ人でもすぐに信用してしまうので、詐欺などに騙されないよう注意が必要

3. おねだり型 【全体の約13%】

姿勢

横向きで、両手を前方に伸ばして眠る。何かを追い求めているような姿勢です。

心理

複雑な性格を持つとされ、新しいことにはオープンですが、その一方で猜疑心が強く、物事を決めるのに時間がかかります。

しかし、一度決めたら粘り強く目標を追求します。

メッセージ

• 人を信じたい気持ちと、裏切られたくない気持ちの葛藤があるかも
• 何事につけてもよくバランスがとれた、安定した人柄

4. 兵士型 【全体の約8%】

姿勢

仰向けで、両腕を体の横にピッタリとつけて直立不動のように眠る姿勢です。

心理

物静かで控えめですが、高い規律性と真面目さを持ち、自分にも他人にも高い基準を求めます。

いびきをかきやすい傾向もあります。

メッセージ

• 子供の頃に親の関心を一身に集め育った人が多く、自信がある人柄
• 時には肩の力を抜いてみて
• 自分にも優しく接することでQOLが向上するかも

5. スカイダイビング型 【全体の約7%】

姿勢

うつ伏せで眠り、頭は横向き、両手で枕を抱え込む、または枕の周りに置く姿勢です。

心理

神経質で心配性、批判に弱い傾向があります。

また、自分の人生をコントロールしたいという願望が強い人が多いとされます。

メッセージ

• 不安やコントロール欲求が強い時期かも
• 深呼吸をして、完璧でなくても良いと自分に許可を与えてみて

6. ヒトデ型 【全体の約5%】

姿勢

仰向けで、両腕と両足を大きく広げて大の字のように眠る姿勢です。

心理

寛大で社交的、誰のことも受け入れる聞き上手な性格を持ちます。

注目を浴びることを好みませんが、友人に対しては非常に献身的です。

メッセージ

• あなたのそのオープンさ、優しさが、周りの人々のパフォーマンスを高めています。
• その才能を存分に発揮してください。

この調査では、残りの約11%は特定の寝相に分類されない、または頻繁に姿勢を変える人々でした

寝相の変化は「心理状態の変化」のサイン

面白いのは、寝相が一つに固定されるわけではないという点です。

例えば、普段は「丸太型」の人が、

大きなプロジェクトのプレッシャーを感じている時に「胎児型」に変わったり、

人間関係に不安があるときに「スカイダイビング型」になったりすることがあります。

これは、寝相が、その時々の心理的な不安や緊張を反映していることを示しています。

もし、急に普段と違う寝相になっていると感じたら、それは「心が何かサインを出している」証拠かもしれません。

最高のパフォーマンスのためにできること

睡眠時の無意識の姿勢は、私たちに心身のコンディションを教えてくれます。

もし「スカイダイビング型」など、不安や緊張が示唆される寝相が続いているなら、それは体が「リラックスする時間が必要だ」と訴えているサインです。

• 就寝前の瞑想を取り入れる
• 温かい飲み物で体を温める
• アロマでリラックス空間を作る

このように、意図的にリラックスする時間を作り、心と体を休ませてあげることこそが、最高のパフォーマンスとQOLの土台を築きます。

「寝相」という無意識のサインに注目して自分をケアすることは「ととのえる」第一歩となるでしょう。

ここまでお読み頂き、誠にありがとうございました。

どうぞよしなに。

---

---