睡眠入門 | 睡眠の質向上専門サイト｜リカバリー・スリープ

自己流の安眠法で陥りやすい典型的なワナ＊3つ＊

睡眠を改善するのは、最も効果的なのは「睡眠時間を長くすること」ですよね？そして、「睡眠アプリ」などで睡眠の質を計測して、できるだけ長い時間「深い睡眠...

「リカバリー・スリープ」という「“副交感神経”優位状態で眠る安眠法」をムリなく自然に習得することを目的とした「オンライン睡眠プログラム（ライブ配信）...

たとえ、いつもと同じ睡眠時間でも、「身体の回復を最大に高める睡眠のちょっとしたコツ」があります。そのコツは、とてもシンプルです。「睡眠中のストレスを...

あなたは「世界的に見て、日本人の睡眠時間は短い！」と危機感を煽る人たちによって、効果的に睡眠をとることが難しくなる“間違った知識”を入れられてしまっ...

なぜ、10歳から睡眠の質が低下していると言えるか？その理由は…睡眠のカギとなる「メラトニンの分泌量」が「10歳をピークに減少」するのが、医学的に見た...

厚生労働省は、運営する「e-ヘルスネット」の中で、睡眠時間にこだわる彼らの情報を真っ向から否定するかのように“睡眠時間は問題ではない”と明確に述べて...

多くの人が、「理想の睡眠時間は何時間が良いのか？」「理想の睡眠は、何時に寝て、何時に起きるのが良いのか？」と、睡眠は時間が重要だと、間違ったことを考...